10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

37
2



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://pleyo.org

Xem thêm bài viết khác: https://pleyo.org/lam-dep/

37 COMMENTS

  1. A shin cho e hỏi
    E tập bài này săn khẻ tuần 3 tuổi vào buổi sáng được k a
    E tập ngực 1 hôm sau đó tập tập bài này rồi tập vai tiếp tục tạp bài này

  2. Anh cho em hỏi. Nếu kết hợp với bài này rồi chạy bộ thì có được không ạ? nếu được thì chạy bộ trước hay tập bài này trước ạ?

  3. Bài tập này đã giúp mình giảm được 5kg trong vòng 1 tháng. Tks bạn nhiều. Thực sự nó rất hiệu quả. Điều tạo nên thành công chính là sự kiên trì hàng ngày. K bỏ tập.

  4. Hôm nay lần đầu tập mà ấn nhầm mịa vào bài này(heat cường độ cao)))),vkl :)))

  5. Nhìn cái mặt yếu yếu mà cái người khoẻ quá , nhìn Chú để a quyết tâm giảm cái bụng bia : cám ơn

  6. Em chưa bao giờ bài nào nặng như này, tập 3 4 lần rồi mà vẫn k theo hết bài nổi😢

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here